Insanity Max 30
Приехала я на Новый год к родителям, на улице мороз, а дома гантели, фитбол, турничок, кроссы. Чтоб отвлечься от поедания салатов и мандаринов, решила затестить свежую (на тот момент времени))) программу Shaun T - Max 30. Пошла она невероятно тяжко, так как до этого у меня было 2 месяца стабильной практики аштанги (4-5 раз в неделю) и привыкла работать на статику. Хотелось выплюнуть сердце и лёгкие к концу разминки, а потом сразу разбить лицо Шону, который к этому времени даже не вспотел, по-моему. Невероятный чувак, на самом деле, мне кажется, что он немножко киборг, потому что столько времени заниматься кардио программами и не сдохнуть, - это заслуживает уважения. Знаете, что поражало сильнее всего? Даже в самый разгар веселья он умудряется говорить, подбадривать ребяток, орать на тебя с монитора, давать инструкции.
Создав Insanity Max 30, Шон Ти решил превзойти сам себя и создал еще более убойный тренинг. Видеозапись Insanity Max 30 - Max Out Abs была изъята из публичного доступа в связи с обращением правообладателя. Видеозаписи ○ Insanity. Aug 13, 2015 - Всем привет! Вот и закончилась моя тридцатидневка занятий по безумной интенсивной фитнес-системе Insanity MAX:30. Вот и наступил тот долгожданный день, когда я поделюсь с вами результатами своих тренировок. Я прошёл этот путь. Не сдался, не бросил к чертям. Aug 21, 2017 - Если вы не знаете, что такое тренировки Insanity, то сейчас самое время это исправить. Мы предлагаем вам проверить себя и выполнить круговую тренировку, состоящую из упражнений наикрутейшей программы Insanity Max: 30.
Поразительная тренированность. Мах 30 - нечто среднее между классической. Традиционно программа рассчитана на 60 дней, т.е. Один выходной в неделю. Сначала врабатываемся, затем вкалываем. Основной плюс в том, что нет оборудования, тренировки можно делать где угодно и не парится. Ещё одно достоинство - в эти 30 минут включена разминка и заминка, чего очень не хватало в Т25.
Много интересных упражнений, комплексы разнообразные, построены всё по тому же интервальному принципу. В эту программу Шон добавил интересную фишку, которую я, правда, просекла занятию к третьему, потому что до этого была цель - не помереть. Суть в чём - делаешь всё по максимуму, без замен, без лайт версий, когда чувствуешь, что всё, записываешь время, сколько продержался. Ну и как бы соревнование с самим собой - улучшать это время день это дня. Не так давно в разговоре с куратором всплыла тема травмобезопасности. Время от времени захожу в группу дистанса, делаю отдельные тренировки и не могу понять, что не так.
Insanity Max 30 Календарь
Оказалось, что многие упражнения убрали, чтобы люди дома не навредили себе, оставили базу. Столь же эффективно, как и скучновато. Так это я к чему? Шона вопрос травм не колышет вообще, походу. Не знаю, как его программы могут выполнять люди с большим весом и малым опытом занятий спортом или с какими-то травмами. Это ж думать надо, а не слепо повторять за людьми на экране.
Там на одних прыжках можно ушатать себе все суставы, если не соблюдать технику. Мах 30 (как и все предыдущие выпуски beachbody) - отличная жиротопка.
Все тренировки и рекомендации по питанию направлены на получение быстрого результата. Два месяца - тот срок, который человек может выдержать, воспринимать как вызов самому себе ради меньшего размера одежды. И будет результат, и будет фото после. Вероятнее всего будет и расслабон, и новый зажор, и набор ещё большего количества килограммов. Урезаешь простые углеводы (при крайней упоротости и сложные), фрукты, колбасишь кардио, через какое-то время ты сухой, немножко мёртвый и с вечным загоном 'а вдруг я опять расжирею?' Блин, что-то начинала за здравие, кончила за упокой.:)) Мах 30 - отличный вариант тренировки для бегунов, йогов, может даже, ребят из качалки, когда нужно сменить активность, поработать над ускорениями, взрываемостью, выносливостью, просто отвлечься и жахнуть немного бурпи. Всё динамично, энергично, оптимально изматывает и занимает совсем немного времени.
У Шона очень классная подача, которая всегда выделяет его среди десятков подобных тренеров. В моём личном рейтинге Мах 30 идёт сразу за Insanity. Когда ты делаешь обзор на Шона, я мимо пройти не могу).
В моем личном рейтинге 1 место у Insanity Asylum, 2 соотвественно Insanity, 3 T25, T30 так и не опробовала, а надо бы для разнообразия. Блин, неужели кто-то еще урезает углеводы, а не общий калораж, жесть же, все эти отказы, если конечно ты не готов к диете до конца своих дней.
Столько информации в свободном доступе, странно. Вот чем мне нравится и Шон, и Зузка и Тони Хортон и Боб Харпер, что хотя многое мы, да и они называем 'веселым кардио' на деле является анаэробной тренировкой. А если не хочешь быть шарпеем после похудения делай анаэробные, а кардио оставь лет до 50, там тренировки сердца больше пользы принесут. Интересно, а например какие упражнения убрали? Мне кажется суставы можно ушатать даже соблюдая технику, просто нужно найти тот вид активности, который подойдет именно тебе, а не слепо копировать пример других, а вообще, надо вступать в провозглашенный мною синдикат 'Толстей/веселись', мы любим есть и стебать всех и все, у нас цинизм и сарказм в почете. Зы: все травмы от упоротости и генетики, все эти будь выше сильнее, тренируйся каждый день по 4 часа и прочее, кто-то будет пахать и норм, а кто-то посыпется весь. Edited at 2015-06-25 05:32 am (UTC).
Не проходи, пиши! Asylum - крутая штука, но я выстраивала рейтинг на основе программ без доп. Оборудования, а так, да, там было много крутого, что можно было с гантелями поделать. Ну, про углеводы был просто пример (хотя во время курса именно простые и фрукты режет), каждый же находит то, что работает для его тела, что даёт заветный результат.
У нас девицы из чатов после курса возвращались к любимой протасовке, подсчёту калорий и пр. Девочка с работы, начав ходить в зал и заниматься с тренером, пьёт протеиновые коктейли литрами, заедает их яблоками, печёт плины из курицы и говорит, что через год будет участвовать в мисс бикини, а я жду, когда у неё почки отвалятся. Месяц отходила, поэтому и жалуюсь) девочки оооочень стараются -но они больше увлечены тем, чтобы тренить самим, чем следить за другими. В идеале, должно быть несколько кураторов - чтобы один показывал, а несколько ходили по залу и поправляли технику Не хочу щас хвастаться и выпендриваться -но когда мы сами занимались по журналу, у нас мотивация была огого и за техникой мы следили как 'больные блин ботаники' (с).
Insanity Max 30 Отзывы
И в своем темпе.А при занятиях в зале упражнения меняются быстро, и многие делают на отвали, чтобы успевать за ритмом Я кстати буквально месяц назад обдумывала всю эту систему и пыталась понять, почему я так протестую против нее. По сути, все мои принципы нынешнего питания я вынесла из нее (8 стаканов воды, белок+клетчатка, медленные углеводы) Но все равно претензий много). Хмммм, странно как-то, в СПб не так проходят занятия. Как правило, ведут двое, один показывает, другой ходит по залу поправляет. Может, девочки просто бояться показать себя не очень, вот и дичают вместе со всеми?
Насчёт темпа, да, согласна, иногда загоняют, но тоже зависит от куратора и от твоего собственного здравомыслия. Меня никогда не обламывало делать медленнее. Протестуешь, потому что по сути 9 недель - это диета.:)) В рекомендациях много полезного и действительно работающего, на как я вычитала в одном блоге: ' помогает худым стать ещё худее', а остальным не помогает совсем, особенно у кого всякие фишки типа эмоционального заедания. Это было почти два года назад, может сейчас все улучшилось.
Тогда были 2-3 куратора, но они не следили за техникой совсем от слова вообще) Насчет диеты - да, верно. И помогает действительно очистить вкусовые рецепторы и наладить питание. Пока ты не поймешь, какие именно недостающие эмоции ты добираешь булочками, ты по-прежнему будешь их хотеть. Кстати благодаря секте я нашла жж светлячка, который многое помогает осознать. И жалко, что эти принципы (тогда, два года назад, может все поменялось) совершенно не использовались в секте. Понятно, что за 9 недель в голове не разобраться, там экскаватором и годами копать надо. Но получается, что секта просто запрещает, не разбираясь в причинах (ну раньше, сейчас не знаю как ситуация).
Думаю, что сейчас поднабрали опыта и стало лучше. Когда я проходила курс, было довольно жестко, никто не во что не вникал, да и с куратором мне особо не повезло. А как-то сразу после во время стажёрства стало проще, и мне показалось, что сильно откатились именно к жж. И вроде как перестали ругать за сладкое, старались выводить на причины, но народ всё равно вёл левые дневники питания и вообще уже осенью 2014 говорили, что 'мы консультанты по питанию', мы советуем, что съесть, а итоговый выбор делаете вы сами, с головушкой к бронниковой. Но при этом если ты ел что-то нерекомендованное, начинали тянуть жилы. Опять же так было на дистансе не у самого талантливого куратора, не знаю, как работали другие.
Про шарпея, это вообще наверное зависит от эластичности кожи, кто-то 15-20 кг скидывает и ни -стрий, ни птоза, а кто-то набрал пару кг мышечной массы и растяжки привет. Снять кожу щеткой))), а вообще массаж то полезен, не отнять этого. Я не понимаю диет в принципе, а подсчет калорий неплохая вещь, в частности лично для меня. Почки отвалятся.
Массаж - это скорее профилактика, не думаю, что он один сильно поможет. Тут, наверно, всё в комплексе должно быть и витамины с питанием, и сама кожа, и внешний уход. Не, ну доброта)) я просто последнее время всё чаще натыкаюсь на инфу, что человеку в обычной жизни не надо так много белка, как это навязывается. Та же бронникова, по-моему, об этом в книге писала. Выступающие на бикини девушки вообще за гранью моего понимания. Я не готова ТАК запариваться о питании и тренировках, в этом уже и кайфа-то особо нет. Ладно, если ещё всё получается, а если нет?
Insanity Max 30 Скачать
Сожрать самого себя изнутри? Повесить себе постер с усмановой и цитатой её же: 'хочешь торт, ешь торт. Хочешь пресс, не ешь торт'. А заработок, естественно, час занятия 1600.
Insanity Max 30 Видео
Я столько за язык не беру (зря, видимо))) кстати, семинар от yougifted оказался полной чушью и литьём воды:))).